jak bf

bf dobry masz tak samo jak ja biodra szerokie <łączy się w bólu>

[...] nic o Tobie nie wiemy. Będzie ankieta to napewno publika forum się wypowie. Dawka 500 czy 300x2 HCG jest za mała tym bardziej w świetle obecnego stężenia UG. 500x2 week to jak dla mnie minimum, wrzuć te ankietę. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 98-100 3. WZROST: 176 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 8-10 5. DIETA: Jest 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Byl [...]

[...] beda bardziej uwypuklone Moje pytania; -ile taka dieta powinna trwac -ile moge jesc max tluszu zeby nie dostarczyc organizmowi go za duzo -ile tabletek omeg-3 dziennie i w jakich odstepach -jakies wskazowki? Po 1.-w 6-8 tyg nie zejdziesz do bf 4%(a w dodatku z Twoją wagą wyglądałbyś pewnie,bez urazy,jak anorektyk po 2.-tłuszcze nie jest w [...]

Kilka drobnych pytań - można jako warzywo zaliczać w dietę np. ogórki kwaszone paprykie marynowano itd. ? - z tego co wiem pierś jest lepiej gotować ale po usmażeniu na oliwie z oliwek traci na wartości czy co ? - w jakim posiłku jest najlepiej brać omega3 i w jakich ilościach ? 1. możesz, ale lepiej skupic sie na swizych warzywach, [...]

Witaj, Co do diety brakuje warzyw i źródeł omegi 3 jak tłuste ryby (śledź, makrela czy łosoś) które według mnie powinny być najważniejsze przy taki poziomie bf. Druga sprawa czy robiłeś badania krwi ? Mocz , krew, hormony ? Z aktywności fizycznej radziłbym w dni bez treningu siłowego marsze a co do treningu siłowego spróbuj jednak tego [...]

Wszystko zależy od tego jak skrajna była redukcja, bo przy mega długiej redukcji i skrajnym bf naturalne jest to że podbijając kalorie organizm odżyje i zacznie odbudowywać zapasy glikogenu,tak naprawdę jak skoczy nam waga uzależnione jest od tego jak szybko dodamy kalorii, czy robić redukcję czy minicuta to też zależy od celu.

redukuj do 6 paka nawet kosztem miesa, potem kreatyna + lekka masa kontrolowana - nauczysz sie diety itp... i dopiero prop itd... lepiej rob jakosciowe mieso niz potem redukukowac z 20% BF (jak niby masz 19% teraz).

jak na moje to bf nizszy niz 20% ja na Twoim miejscu ( nie jestem zadnym autorytetem) spalilbym jeszcze pare kg fatu i ten cykl zarzucil-forma na wakcje bedzie ;p Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2012-03-22 15:05:35

Te szmery bajery można między bajki włożyć, nawet te najdroższe jakieś tam bajernackie analizatory w chvjjj zakłamują wyniki, pamiętam jak na prepie 3 weeks out podłączyłem się do takiej masyzny za miliony dolarów i pokazało mi BF 17% gdzie już były wszędzie prkatycznie pręgi łącznie z pośladkami, i weź tu bądź zmotywowany po takim badaniu ;d

Zmieniam teraz plan i mieszam masę z redukcją, niedawno skończyłem cykl masowy, nie chcę zbyt się zalać tłuszczem. Zależy mi na uwidocznieniu mięśnia i ogólnej poprawie rzeźby ;) Mój bf to około 15%, chciałbym do wakacji zejść do 12% i zobaczyć jak to wygląda, wtedy pomyślimy co dalej.

staz 6 lat i 78kg wagi? jak masz bf 7-8% lub 160cm wzrostu, to ok. jak nie to do michy.

[...] cwicze w domu blisko rok, silownia okazjonalnie 7. Uprawiane inne sporty - w zime brak (koszykowka okazjonalnie) 8. Dostęp do sprzętu - gryf prosty - laweczka z niskim stojakiem (ciezko do przysiadow ale jak sie uprzec daje rade z nie maksymalnym ciezarem) - 2x hantle - drazek podwojny - worek boks - 100+ kg zlomu - ok. 600zl moge [...]

Steryd, niezly jestes... " Jeszcze 7 czerwca pisales : http://www.sfd.pl/3_bomba%21-t581183.html Wiek 19 Waga 84 Wzrost 184 Obwód klatki 115 Obwód ramienia 39 Obwód talii 80 Obwód uda 56 Obwód łydki 36 Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka 2g Ilość spożywanych węglowodanów 3g Ilość spożywanych tłuszczów 1g Opis [...]

[...] ;) A możliwe, że przy upilnowaniu michy nawet nie będzie trzeba i cały cykl pojadę masowo. Ale tego nie jestem w stanie przewidzieć bo nigdy nie brałem testa i nie wiem, jak zareaguje mój organizm. Edit: Kwestia badań. Mam zamiar zrobić co najmniej 3 badania: przed, w środku (mniej więcej 6 - 7 tydzień) i po cyklu. Kiedy najlepiej zrobić [...]

Po tym okresie zależy jak się będę czuł (zakładam, że będzie dobrze, bo nie zanosi się na żadne pogorszenia), 2-4 tygodnie lekkiego odpoczynku i zaczynam wycinkę, najpierw na spokojnie, im niżej z %bf tym będzie konretniej, wycinkę planuję zrobić na podstawach podstawach, a potem chciałbym zrobić konkretne odbicie. Mówisz, że tura nic nie wniesie? [...]

[...] zrazala". Wrecz przeciwnie, popyt jest coraz wiekszy. trening powinien być ukierunkowany pod konkretny cel Alez ten cel jest jasno zdefiniowany. Chodzi o to, zeby wykonywac jak najwiecej zroznicowanej pracy w jednostce czasu = byc coraz sprawniejszym. zbyt duży nakład wysiłku i ryzyka w stosunku do osiągniętego celu, który przeciętny ćwiczący [...]

[...] nic. BF startowy mysle ze byl cos ponad 20% poniewaz wazylem ponad 70kg a w zasadzie nie mialem wogole miesni (dzieki wspomnianej trawie). Na tylku sytuacja jest taka ze jak scisne palcami to jest najwieksza falda porownujac do reszty ciala. Gdy stane bokiem do lustra tylek lekko odstaje, wydaje sie byc puszysty i jest jakby w dolnej czesci [...]

[...] znów teścia i może coś dorzucić do przy masowania. Czy na podstawie wyników, zdrowie mi na to pozwala? Dodam że ostatnio sikam czasem na lekko zielony kolor, kreatynina jakoś 1,75/1.25 i od dłuższego czasu czuję wyższe ciśnienie i wiecznie ta morda czerwona :p (czosnek odpada) Pyt2 Teoretycznie jak co tydzień brałem w niedzielę 12mg exe, a w [...]

[...] aż się unormuja wyniki, potem mogę wskakiwac znowu? Pyt2 Planuje gdzieś zmieścić redukcje, mam ok 13-14 bf i już mi w bebzol idzie, a posiłki mnei usypiają (120g ww w każdym jakoś). Redukcja by poprawiła wrażliwość na wegle i potem masę. Myślę żeby vlcd wrzucić Ale kurde nie wiem wlasnie kiedy, doradźcie. Mam z 3-4tygosnie jeszcze bicia deki, [...]

[...] masymiesni przy redukcji tluszczu - to tez kozacyki wybieg. Jednakze palnie fatu i budowa mięcha w tym samym czasie bez ingerencji w ukl hormonalny - to sprawa raczej niewykonalna. juz zwiekszanie masy bez zbytniego obrastania w tluszcz jestproblemowy, podobnie jak redukcja bez ubytku mięcha... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-23 16:22:31